首先，平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼；
其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡 ， 多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子 ， 一天一根香蕉；
第三，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试；
【怎么才能让阴茎坚持时间久一点】最后，就是心态，这个可是至关主要的 ， 心态一定要摆正 ， 不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好 。
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