如果每周做3次普拉提和有氧心肺运动 ， 同时坚持健康的饮食 ， 在4周内就可以看到成效 。
【普拉提练多久看出变化】普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即"普拉提"(或称"普拉提技术") 。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能 。
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