【粗粮有哪些主食】粗粮的主食有很多种 ， 例如有小米，荞麦，燕麦，薏米，玉米，高粮米，豆类例如有红豆，绿豆，豌豆等，还有地瓜，土豆 ， 山药等 。粗粮含维生素比较高，而且含各种矿物质也是比较多的 ， 营养价值也比较高，含糖量还比较低 。多吃粗粮还具有促进肠蠕动 ， 防止便秘的作用 。
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