1、15-30分钟 。运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用 ， 两次饮水的间隔是10分钟为好 。
2、最好不要马上喝水 。运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失 ， 如果是运动后大量饮水会刺激胃部 ， 对身体产生不利影响，因此不建议在运动结束后立即喝水 ， 特别是大量饮水，如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水 。
【运动后多久喝水】3、运动过后不宜喝凉水、冰水及生水 。这是因为人经过运动之后，身体会产生很多的热量，使身体内的器官处于比平时热得多的环境中 。如果是饮用凉水很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷而出现急剧收缩的情况，轻者可能出现胃痉挛、胃绞痛等不适，严重的可以引起昏厥 。
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