五公里一般时间：30分钟左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分钟就可以完成，普通人的正常水平在20-25分钟之间 。
不过这个东西，个人感觉还是需要因人而异的，普通人跑二十多分钟，高手跑十几分钟 ， 体质弱的或者身体比较肥胖的，可能会跑四十分钟左右，女生三十五分钟左右 ， 都可以说正常 ， 这个是没有什么唯一标准的 。
具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损 。速度上不能太快 ， 把有氧运动的心率范围控制在：220-年龄×60%—80%以内 。
如一个20岁的人 ， 他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分 。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外 ， 脂肪不会燃烧 ， 运动效果不能保证 。
【五公里一般多少时间】此外，跑多长时间要根据年龄来算的，一般以五分钟跑一公里为宜 。呼吸时鼻吸气嘴吐气 ， 节奏为两吸一呼或三吸一呼 ， 这要根据个人状态来调整的 。
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