上班族怎样健康减肥：
1、步行上下班
对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式 。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行 ， 助你保持良好的体形 。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车 ， 步行去公司 。
2、晨午期间健身
一般公司都是早上9点钟开始上班 ， 所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转 。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍 。
3、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
4、配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰 ， 都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
5、按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式 。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会 ， 不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜 ， 双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑 。
6、走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前 ， 腹肌没有出力，容易突起 。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神 。而坐下时 ， 也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹?。?使腹肌有力而不易松垮 。
【久坐上班族应该怎么减肥 上班减肥有妙招】关于久坐上班族的减肥方法就介绍到这里了 ， 减肥还是要坚持 。
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