6、进食间歇10分钟
为了不吃得过饱，进食时不要一口吻将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情 。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了 。
7、我吃饱了常挂口
减肥瘦身始于脑 。因此，你应常常对自己说：我已经吃饱了 。
8、记饮食日记
养成记日记的习惯吧 。每天记载你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击 。这将有助于你懂得自己的饮食行为和习惯，防范陷入饮食陷阱 。
9、不要常常称体重
体重可不能常常去称，每周称一次体重就足够了 。要懂得自己体重的变化，你还可以留心观察，自己的衣服变大了还是变小了;也可以多照照镜子 。这样，减肥的思想压力就不会加重 。
10、真的饿了吗
许多人常常分不清是口渴还是肚饿 。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已 。在你预备找食品来填饱肚子之前，记得饮一杯水，然后再等5分钟 。如果这时候你还是感到很饿，这才是真的饿了 。
速效减肥的方法三：
1、请勒紧腰带
在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现：自己吃饱了!此外，这样还能防止你吃较大分量的饭菜，将肚子撑得过饱 。
2、笑掉脂肪
笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反响水平甚至血压也随之下降 。此外，腹部肌肉也会得到锻炼 。如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来 。研究证明，常常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功，而且还不容易生病哦 。
3、享受你的饮食
别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了 。把你正在吃的食品想象成你最喜欢吃的食品吧，然后吃光它们!
4、找到你吃东西的节奏
留心观察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，还是零食吃得少，正餐吃得多 。两者切勿混同起来 。饮食节奏十分重要：始终不变的饮食习惯，定时进食，就能促进消化，加速新陈代谢，从而促进体重下降 。
5、练习卡路里的记忆力
想要减肥的你，要练习一下自己对各种食品所含的卡路里的记忆力，这对控制自己的热量摄入大有益处哦 。在你吃东西之前，不妨估计一下它所含的热量，随后看一下卡路里一览表，检查你是否估计准确 。这样，你就能慢慢地造就自己对各种食品卡路里的直觉，从而慢慢记住它们 。
6、智胜下意识
体重下降的重量不以公斤而以市斤打算 。比如，你减肥不是减了2公斤，而是减了4斤 。这样，听起来减掉的体重更多，从而动力就会更大哦 。
7、吃饭不吃甜酸
减肥的你在进食时，最好避免点甜酸味或混杂各种气味的菜肴 。菜肴香味类别太多，就会使你的味觉中心发生凌乱，并使你吃得更多 。
8、换个角角信心大
加强减肥瘦身的自信心：你不要老想我肚子的脂肪团为何不见缩小，而要想我的裤子不再勒肚子了!
9、不用少吃
对减肥者来说，最主要的是你吃了什么，而不是你吃了多少 。如果你下午嘴馋吃了一块蛋糕，那晚上就吃一大碟新鲜蔬菜或水果来抵消它的结果吧 。
10、相信自己
体重下降了半斤，成就虽小，但应对此感到愉快;持续两天嘴馋吃了不该吃的东西，对小过错也安然处之 。你的减肥目标始终不要废弃!相信自己，持之以恒，必有成效!
看了速效减肥的方法的人还看：
1. 速效又健康减肥方法
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