经期不能喝什么
1.茶类,尤其是绿茶,在经期中喝茶,会引起情绪不稳,乳房胀痛等,因为行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,导致流失大量铁质,这时候应该多补铁,而茶中含有较多的鞣酸,在肠道中会与铁离子结合,产生沉淀,妨碍铁离子的吸收,同时更消耗体内储存的苏州论坛网维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢 。
2.含咖啡因、酒精等饮料,咖啡因的饮料,同样会使乳房胀痛,出现情绪波动大的情况,常在经期喝汽水饮料的女性,会出现疲乏无力和精神不振的现象,还会影响食欲;过多地饮酒,会导致月经量增多,消耗身体维他命B与矿物质,让人兴奋,让人注意力分散,因此经期的女性尽量不要喝咖啡、酒还有汽水,要保证睡眠的充足,以免过度饮用造成兴奋,影响正常的休息 。
3.牛奶类,此类食物如牛奶、乳酪、奶油、起司等,不仅会引起痛经,还会破坏镁的吸收 。
在月经期间的饮食是最重要的,我们要了解月经的饮食规则,遵循规则做好,尽量保持清淡饮食,适当吃些蔬菜水果,注意蛋白质、铁以及维生素的补充,如鸡蛋、鱼、瘦肉等 。对于一些属性偏凉的食物,如蟹、田螺、冬瓜、海带、绿豆、柚子、西瓜等尽量不要吃 。
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