睡觉时经常做梦是什么原因睡觉时经常做梦，肯定是自己的睡眠质量不好 。因为一个人经常做梦，要不就是自己身体素质的问题，或许也是自己生活环境的问题 。只有这两者因素，才能够影响自己的睡眠质量 。所以，想要自己的睡眠质量变得好起来，就要检查自己的睡眠环境，和自身的身体素质 。一、临睡前，不要影响自己的情绪临睡前，不要影响自己的情绪 。很多人在睡觉前都有一个习惯，就是看手机 。似乎有了手机之后，自己的生活完全离不开手机 。因为在手机上有很多看点，可以影响一个人的心情 。特别是看点容易让人情绪波动的东西，就可以影响自己的睡眠 。晚上在睡觉的时候，总是会想起这些画面，难以让人平静 。
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二、在睡觉前两个小时，适量的运动在睡觉前两个小时，适量的运动 。因为人在运动的时候，可以消耗体内的体力，这样的方法，可以让一个人能够有一个好的睡眠 。因为人体感觉到累，肯定就希望自己睡觉 。所以，在睡觉前的两个小时，能够适量的运动，有助于睡眠 。
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三、保持室内温度，塑造好的睡眠环境保持室内温度，塑造好的睡眠环境 。如果室内的温度让人的身体感觉舒服，那么就一定会让自己的身体保持好的状态 。很多天气太过于炎热的时候，或者是太冷的时候，是很难入眠的 。所以，室内的温度，是可以影响一个人的睡眠 。
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一个人的睡眠质量差，肯定是容易做梦的 。晚上睡觉的时候，不要把手放在自己的胸口 。如果睡觉的时候，把手放在自己的胸口，胸口有一种压迫感，就容易做梦 。很多人都经历过这样的事情，手放在胸口，整晚都做着不同的梦 。
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