3、放松心情：
实际上无论是何种运动锻炼，人在运动的过程中都能够分泌出多巴胺，而多巴胺对调节我们的情绪是非常有帮助的，能够让人放松心情，使得心情变得愉快起来 。因此如果感觉心情抑郁不开心，不妨可以多做些跳绳等运动锻炼 。
文章插图
跳绳的正确姿势：
身体直立，两眼目视前方，起绳后大臂贴近身体两侧；练绳前先把跳绳摆放好，选择合适的跳绳长度；跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂；掌握好跳绳甩起来的高度，绳子打地时起跳，跳绳过程中膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地 。
为什么不能每天跳跳绳：
跳绳这种运动本身是有好处的，一般可以提高心肺功能，而且可以增强肌肉的弹性 。但是跳绳又属于剧烈运动，所以说在运动前一定要有适当的热身，而且跳绳前不可饮大量的水，和其他的一些有氧运动其实是一样的 。而跳绳这种运动对膝关节受力比较大，所以说是非常容易造成膝关节损伤的，一定在数量上得以控制，这样才是最安全的运动方式 。
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