耶巴蒂是啥意思，运动后可以洗澡不( 二 )

在运动后，呼吸也不太平稳，一头扎进闷热的浴室甚至是桑拿房，会让你的大脑缺氧，造成头晕甚至是晕厥的后果。
想象一下，在昏暗的健身房，你头晕弯下腰来，就像在捡肥皂......
处于各个部位的安全起见，还是不要立马进行热水澡的好。
在高强度训练后，不能立马去冲个热水澡，又不能扳个大桶到健身房。那应该怎么办？
先休息半个小时左右，在俗称的“汗落了” ，也就是呼吸逐渐平稳，心跳回归正常之后，再去冲个温水澡。
不用担心捡肥皂，安心冲澡。
温水澡的温度最好在35°C到40°之间，这样的话能够最大程度的保持身体清洁，降低生病危险。
划重点啦，各位仔细看哦。
运动后能不能立马冲澡？
不冲头的凉水澡，可以。热水澡，不行！温水澡，不建议！
什么时候洗澡最好？
运动后半小时左右，心跳回到正常状态，呼吸平稳后。
洗澡的时候要不要捡肥皂？
看你个人需求~
训练后应该按什么顺序呢？
拉伸运动（关节强化运动）等不激烈运动30分钟后冲澡即可。
好啦，学会运动后洗澡的各位是不是感觉浑身痒痒的？
想要立马去健身房练一练之后试试怎么洗澡更适合自己呢？快行动起来吧！
耶巴蒂！Let’s 洗澡！

文章插图
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