每天摄入水果多少克( 二 )

水果和蔬菜一样不能仅仅当做零食看待，而是每天都必须吃的。
2.吃水果有什么好处？
（1）可以摄取更多的膳食纤维，从而降低便秘，肥胖，结肠癌等肠道癌症的风险。
（2）可以摄取更丰富的维生素c，从而提高免疫力，清除自由基，延缓衰老，并促进胶原蛋白的合成。
（3）可以摄取更丰富的钾元素，让我们的心血管系统更健康。
（4）还可以摄取更多的多酚类，黄酮类物质等植物化学物，它们具有特殊活性，有益于身体健康。
3.水果应该是什么时候吃？
肠胃功能不太好的人最好在饭前或者饭中吃，晚上最好别晚饭后吃水果，避免消化不良，其他人随便吃。
减肥和健身的朋友们建议饭前吃，可以减少主食的摄入量，控制总体能量消耗。
反季节水果在大棚中种植，口感和营养价值不如应季水果，性价比也没有应季水果高。但是吃了总比不吃好。
应季水果买成熟期区间内相对靠后的，成熟较晚的通常口感会更好。
4.吃水果减肥可行么？
可行，但只吃水果减肥不可行。多吃猕猴桃这类的低热量水果可以增加饱腹感，但是蛋白质的摄入也是必不可少的。
5.水果只有好处可以随便吃？
并不是，猕猴桃、菠萝等但是可能致过敏，梨容易导致胃酸过多，山竹对心脏病患者不友好，有健康问题的朋友需要多注意。
水果都是好水果，关键要控制摄入量哦。
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每天摄入水果多少克( 二 )

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