除了早餐的食物选择外，吃早餐的时间也是很多人纠结的点，到底几点吃早餐才好呢？
四、早餐的“早”到底是几点，进食时间也要有讲究
一般建议早餐在7点左右起床后的20~30分钟食用最为合适，这个阶段人体的食欲较为旺盛 。另外，早餐和中餐的间隔4~5小时最好，所以可以得出结论早晨7~8点食用早餐最好 。
吃早餐最晚的时间不建议超过9点30，《Diabetes Care》杂志上发表的一项研究指出，早餐的时间影响调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，而早晨9点30之前吃早餐，对于预防肥胖和糖尿病有帮助 。
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出于对癌症的恐惧，所以很多人一听到食物致癌的说法后十分相信 。但很多时候这些说法都是不科学的，我们要学会甄别，不要因为莫须有的传言而给生活带来不必要的影响 。#头条创作挑战赛#
参考资料：
[1]《鸡肉、蜂蜜、豆浆……长了子宫肌瘤，这些还能吃吗？》.浙江大学医学院附属妇产科医院 2020-02-01
[2]《中国成年人：每天多吃50克，癌症风险提高7%》.中国科学报 2022-05-09
【癌细胞最偏爱的三种早餐鸡蛋牛奶】[3]《牛奶致癌？那奶牛怎么办！——为你终结“十大癌症谣言”》.中国医学论坛报 2017-04-28
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