文章插图
第三个方面是减少脂肪的堆积 。儿童脂肪量超标，其诱发原因可能是由于能量摄入长期超过人体的消耗，使体内的脂肪过度聚集，这样可能会导致营养障碍性疾病 。同时这些疾病还会诱发儿童高血压、糖尿病、冠心病、痛风等疾病的风险增加，因此偏瘦的孩子，脂肪量相对较少，疾病的发生率也会相对降低 。
值得一提的是，过度偏瘦也会造成孩子身体的损伤 。家长应该明白胖瘦之间的衡量不只是简单表面的字句，它是有科学的评估指标和全面的体系平台 。
文章插图
二、孩子胖瘦的健康标准如何科学评估？
随着社会的不断进步发展，适用于各类人群精准合理的身体健康指标也在不断更新变化，孩子胖瘦的评估标准也更为简单实用，主要从两个方面阐述 。
第一，以体重作为评判一个小儿是否肥胖的标准，但根据体重判断肥胖时，必须同时考虑小儿的年龄和性别，因为小儿的标准体重会随年龄和性别的不同而不同 。一般说，当一个小儿的体重比同年龄、同性别的孩子的平均体重重20%～29%时，这为轻度肥胖 。重平均体重30%～49%时，为中度肥胖 。而平均体重50%以上时，则为重度肥胖 。同时，小儿肥胖也可根据公式推导出来：
文章插图
肥胖度=（实测体重一平均体重）÷平均体重在±10%的平均体重的范围中为正常，大于平均体重10%～19%之间的为超重 。
第二，体重和身高之间存在着某些相关因素，如果小儿的体重大于同性别小儿相应身高体重的第97百分位数（将100个相应身高的小儿的体重从最轻的排队排到最重，第97个小儿的体重即为第97百分位数），那么可以认为这小儿是肥胖 。
同样，根据上述标准，也可根据相应身高的体重，或相应年龄的体重来评价小儿肥胖的程度，得到比较准确的数据，从而更好地判断孩子身体胖瘦之间的区别 。
以上两个方面都是评估孩子胖瘦的标准比较准确的判断方法，这也说明孩子的胖瘦是有自己一套的标准体系，这种胖瘦标准不只是身形上的理解，更多指的是孩子体质控制在健康范围内，减少疾病的发生率 。那么如何从小保持孩子茁壮成长、拥有一个强健体魄的身体，也是值得一个深思的问题 。
文章插图
三、四条建议告诉你，怎么吃更健康？
文章插图
《中国居民膳食指南（2022）》中提出的食物选择和身体活动的指导意见都是根据营养科学原则和人体营养需要为出发点，保证孩子日常身体营养素的全面摄取和储存，能够更加充分为孩子体质健康提供全面的准备工作，家长可以从以下四个方面着手 。
文章插图
首先要合理搭配多种多样的食物 。以谷类为主，编辑牛奶、瓜果蔬菜、鱼蛋等不同食物的食谱，色香味俱全的同时，也能够做到各种食物合理搭配，满足孩子口欲饱满，也让孩子充分补充身体所需的营养物质，产生能量，维持生理活动 。
这样的模式不仅避免了营养素的缺乏和肥胖的发生，以及相关慢性病的发生，而且也在一定程度上提高了预期寿命，对儿童的生长发育起着不可估量的作用 。
文章插图
推荐阅读
- 好莱坞十大著名女星 好莱坞十大女星排行榜
- 好口碑高评分的重生文,好口碑高质量的重生小说
- 好看男主腹黑的言情小说,好看的言情男主腹黑强大
- 注意饮食平衡，可以预防和治愈慢性病
- 冬天感觉皮肤紧绷起皱。必须掌握这些护肤方法
- 植树节是几月几日星期几？植树有那些好处？
- 香甜细腻的山药糕做法，山药有什么功效与作用？
- 切凤梨的方法，好看又好吃。
- 大连有什么好玩的地方？盘点18个大连网红打卡地